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夏/季/防/溺/水/安/全/教/育/课/件游泳前应做全身运动,充分活动关节,放松肌肉,以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。如果发生抽筋,要镇静,不要慌乱,边呼喊边自救。常见的是X腿抽筋，这时应做仰泳姿势,用手扳住脚趾，X腿用力前蹬,奋力向浅水区或岸边靠近汇报： XXPPT时间：20164131528,防溺水,14862,